的運(yùn)動(dòng)就是跑步，每天早上都會(huì)堅(jiān)持晨跑，風(fēng)雨無阻。如果哪天沒鍛煉，就會(huì)坐臥不寧、心情郁悶。有一次，他感冒了還堅(jiān)持晨跑，結(jié)果病情拖了半個(gè)多月才好。
一項(xiàng)最新研究結(jié)果顯示，每天都運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的人對(duì)此可能會(huì)上癮。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)被稱為“快樂激素”或“年輕激素”的內(nèi)啡肽產(chǎn)生，使身心處于輕松、愉悅的狀態(tài)，產(chǎn)生像酗酒、賭博類似的快樂感。美國(guó)《about》雜志特約撰稿人、心理學(xué)博士伊麗莎白。哈尼指出，運(yùn)動(dòng)值得提倡，但過度運(yùn)動(dòng)則可能正正得負(fù)，不僅對(duì)維持健康無益，還有可能給心肺功能、肌肉骨骼系統(tǒng)帶來?yè)p傷，影響睡眠。
北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院副教授張一民介紹，要克服運(yùn)動(dòng)癮，可以采取以下幾個(gè)方法。第一，選擇豐富的運(yùn)動(dòng)形式，別長(zhǎng)期從事一種運(yùn)動(dòng)，比如只跑步、游泳等。第二，多參加一些群體項(xiàng)目，如乒乓球、籃球等，增加競(jìng)技性。第三，挑戰(zhàn)一些有特點(diǎn)、有難度的運(yùn)動(dòng)，比如攀巖等，給自己換換新口味。第四，運(yùn)動(dòng)時(shí)帶上父母、配偶、子女，多和家人交流，避免注意力過度集中在運(yùn)動(dòng)本身。
缺乏目標(biāo)，就會(huì)無限地瀏覽
信息癮 立刻關(guān)電腦
“只要坐在電腦前，我就會(huì)每隔兩三分鐘刷新一下BBS論壇、新聞網(wǎng)站，生怕錯(cuò)過什么消息?！毙⒏嬖V記者，他并不是想獲取什么信息，有時(shí)只是下意識(shí)地去看網(wǎng)站，為此每天浪費(fèi)大量的時(shí)間，影響正常工作。
香港中文大學(xué)醫(yī)學(xué)部孫彼得教授把這種“癥狀”定義為“信息成癮”，多發(fā)于年齡在25歲到40歲之間的高學(xué)歷者。他們每天都花大量時(shí)間上網(wǎng)瀏覽信息，看報(bào)紙、雜志，即便如此，心里還是不踏實(shí)，生怕漏掉“重大消息”。一旦網(wǎng)絡(luò)堵塞、停電等，就會(huì)焦慮不安、心情浮躁，同時(shí)可能出現(xiàn)軀體癥狀，如失眠、頭痛、惡心嘔吐等。
大量無意識(shí)收集信息的人，往往是因?yàn)閷?duì)生活和工作都缺乏目標(biāo)。王國(guó)榮說：“沒有明確目標(biāo)，我們就會(huì)無限地瀏覽信息。”還有一些人可能是出于一種控制欲，希望獲得信息掌握身邊人或社會(huì)的一舉一動(dòng)。另有一些人，可能是因?yàn)椤白非笸昝馈?，希望自己面面俱到?/P>
要戰(zhàn)勝信息癮，應(yīng)該為自己的時(shí)間做更好的規(guī)劃。比如說，規(guī)定自己每天工作1小時(shí)，看10分鐘新聞；把重要工作先做完，然后再發(fā)微博，讓生活更有序。同時(shí)，也可以給自己每周設(shè)定一個(gè)“無信息日”。關(guān)掉手機(jī)、電腦，收齊報(bào)紙、雜志，用一天的時(shí)間去爬爬山，或者把家里重新布置一下，轉(zhuǎn)移注意力。
缺乏安全感，過于看重人際利益
交際癮 讀書養(yǎng)寵物
很多人有過類似的感受：因?yàn)槔P(guān)系、怕寂寞等原因，總是把自己放在“人堆”里，習(xí)慣了與各種各樣的朋友、客戶在一起。日子長(zhǎng)了，不與別人保持聯(lián)系，就會(huì)心神不寧，總覺得生活里少了點(diǎn)什么。一到周末，他們就開始忙著安排聚會(huì)、活動(dòng)；網(wǎng)絡(luò)一上線，就挨個(gè)和好友打招呼……仿佛一落單，自己就被整個(gè)世界拋棄了。
從某種意義上來說，這樣的人可能患上了“交際強(qiáng)迫癥”或者“交際成癮癥”。他們一方面可能是因?yàn)槿狈Π踩校坏┡c外界失去聯(lián)系，就會(huì)覺得異常寂寞、空虛甚至恐懼。另一方面，可能是過于看重人際交往之間的利益得失，害怕交際圈維護(hù)得不好，會(huì)給自己帶來?yè)p失，因此將大部分精力投入于此，時(shí)間長(zhǎng)了，形成一種依賴。
如果“朋友”成為生活的依賴，只會(huì)失去自我。對(duì)于這樣的人，最好告誡自己，朋友之間是因?yàn)楣餐呐d趣、愛好而產(chǎn)生思想共鳴，而不要為了某種利益而走到一起。另外，可以試著找一些可以令自己愉悅、開心的事情，比如讀讀書、養(yǎng)個(gè)小寵物等，學(xué)會(huì)享受“一個(gè)人的快樂”。