身在職場，我們往往身不由己地扮演著某種角色：要求苛刻、鞭策他人的壓迫者，熱情細(xì)心、隨時伸出援手的拯救者，或是柔弱自卑、逆來順受的受害者。工作中，沒有人能避開“戲劇三角形”的心理游戲。
下面看看你處于哪種主導(dǎo)角色。
狼：壓迫者
在鞭策、教訓(xùn)他人的同時，往往也被囚禁在自己設(shè)定的規(guī)范和要求里。這是典型的壓迫者形象：雙臂交叉在胸前，擺出一副居高臨下的姿態(tài)，眉頭緊鎖，抬起眼從鏡框上邊看人；一開口就是批評指責(zé)，帶著不容置疑、輕蔑甚至是憤怒的口吻。
在這些看似不可動搖的權(quán)威表現(xiàn)下，壓迫者的內(nèi)心往往伴著這樣的獨白：“可能在別人眼里我是個惡人，不過我并非苛求挑剔，我對自己的要求一樣嚴(yán)格，我能做到為什么他們就做不到？我怎么覺得自己是公司里唯一有責(zé)任感的人？”
溝通分析專家克里斯蒂勒培蒂克林認(rèn)為，壓迫者大多數(shù)從孩童時期起就“積累”了很多的挫折和創(chuàng)傷，他們喪失了對人的基本信任，習(xí)慣把一切責(zé)任推給別人，并容易采取偏執(zhí)和憤怒的方式，通過貶低他人來彌補自己的不幸。這些身居高位的人在批評和懲處下屬或者合作伙伴時，需要問問自己責(zé)罵他人的原因和依據(jù)，明確自己的權(quán)限，什么可以說，什么不可以說。
比如，是不是自己的要求太高，太追求完美？是不是自己因為缺乏休息而過于緊張？是不是因為家庭原因而情緒波動？是不是應(yīng)該多花點時間在孩子身上？問自己問題，在自身找原因是一個很好的方法，能凸顯自己真正的需求，關(guān)注自己生活的選擇，而不是把責(zé)任推給他人，怨恨他人。壓迫者在鞭策、教訓(xùn)他人的同時，往往也被囚禁在自己設(shè)定的規(guī)范和要求里。所以，如果你是職場上的“狼”，建議你采取放松療法，不吹毛求疵，一切順其自然，讓身體的感覺和生活的快樂和諧統(tǒng)一起來。
因為反復(fù)擔(dān)當(dāng)受害者角色的人，往往從小十分依賴他人，經(jīng)常遭受父母的虐待和指責(zé)，在學(xué)校里則可能是不受人關(guān)注的小可憐，自然而然形成自卑心理。外界的壓迫常常會激活人們早年的不幸經(jīng)歷，受害者需要認(rèn)清和接受自己的過去，擺脫消極的自我觀念的束縛，重新認(rèn)識自己的價值。
狗：拯救者
歸根結(jié)底是為了滿足自我的需要，漠視他人能夠自己解決問題的能力。拯救者喜歡關(guān)心照顧人，喜歡操心，控制不住地想要幫人一把，干涉別人的決定。他那種想要幫助別人的熱情，歸根結(jié)底是為了滿足自我的需要，是在漠視他人能夠自己解決問題的能力。拯救者的潛臺詞往往是“我必須幫助他，他現(xiàn)在肯定焦頭爛額，手足無措。”
要擺脫不適當(dāng)?shù)木戎葳澹谔峁椭氨仨毭鞔_“合理幫助”的5個條件：受害者在語言上明確表示需要幫助；設(shè)定所能提供的幫助內(nèi)容和時限（“在……之前，我能為你做的是……）；明確補償條件（我?guī)湍闳ァ?，你替我……），以便使被幫助的一方不會有欠你人情的感覺；提供幫助時不可越俎代庖，替當(dāng)事人完成一切，應(yīng)該留給被幫助者個人參與和努力的空間；最后，不管采取什么方式，都要保證幫助的目的是為了讓受害者提高自主解決問題的能力。
羊：受害者
反復(fù)擔(dān)當(dāng)受害羊角色的人往往從小十分依賴他人，不斷給自己消極的心理暗示。他們順從恭敬，沒完沒了地嘀咕抱怨，內(nèi)心抱著悲觀的想法：“發(fā)牢騷有什么用，別人的職位都比我高……”如果我們覺得自己經(jīng)常處于劣勢、低人一等，對于同事和上司的傲慢和侵略行為更多的是羨慕和欣賞（我怎么就做不到？他們能力真強(qiáng)?。?，或者有種想得到同事或上司同情和幫助的傾向，那我們就陷在了受害羊的角色里。
因為反復(fù)擔(dān)當(dāng)受害者角色的人，往往從小十分依賴他人，經(jīng)常遭受父母的虐待和指責(zé)，在學(xué)校里則可能是不受人關(guān)注的小可憐，自然而然形成自卑心理。外界的壓迫常常會激活人們早年的不幸經(jīng)
歷，受害者需要認(rèn)清和接受自己的過去，擺脫消極的自我觀念的束縛，重新認(rèn)識自己的價值。
■怎樣才能避免成為人人欺負(fù)的對象？看清三角關(guān)系中各自的需求和心理，認(rèn)清哪些事情讓自己害怕或者超出了自己的承受力：計算機(jī)，法律，英語口語……這些專業(yè)能力的缺乏，可能是導(dǎo)致你成為受害羊的原因。你當(dāng)然需要通過個人能力的提升，改變?nèi)鮿莸牡匚弧?/p>
■可以采取循序漸進(jìn)的策略：先確立簡單的目標(biāo)，比如每天早晨花10分鐘瀏覽一下電腦里的郵件和文件，多了解公司里發(fā)生的事情，看看自己的職能和任務(wù)是否有增加。同時，要敢于向上司提出要求，而不是唉聲嘆氣地抱怨。最重要的是總結(jié)過去。（文章來自：職業(yè)信息網(wǎng)）