在日復一日的生活中，我們很容易因小失大，過多關注那些微不足道的事情，因而變得沒那么快樂。幸運的是我們可以不止依賴自己的直覺。有很多研究旨在找到快樂的生活方式。下面，讓我們來看些建議。
1.充實而不倉促
調查發(fā)現(xiàn)倉促的生活會讓你一直處在高速運轉的狀態(tài)，很痛苦。另一方面，許多研究表明無所事事也并不好，對那些訂閱辦公室故事，幻想著不做事情的人來說是個壞消息。
當你在舒適的狀態(tài)之下過著豐富多彩的生活的時候，即便喝粥也是好的。這意味著：你應當嘗試生活的更多面，但不要給自己太多壓力。說總比做要容易，但還是要朝這樣的理想努力。
你會一直那么忙通常是因為你明明沒有那么想做某些事情，但還是會同意去做。確保自己能對那些不喜歡的事情說不。固然我們都有義務和責任，但一個人只有勇于對大多數(shù)事情說不，對正確的事情說好，才能找到適合自己的舒服的狀態(tài)。
你應當嘗試生活的更多面，但不要給自己太多壓力。
2.擁有5種親密關系
當人們年輕時，擁有幾段親密的關系會讓人更加開心，而且會讓人活的更久，生活質量更高。真正的友誼值得珍惜。但為何是五種關系呢？這是多項研究的綜合結果。調查表明，那些能和多于5個以上的朋友聊重要問題的人，會有60%的可能性說他們很快樂。
數(shù)字在這里并不重要，而是你在這段關系中為之付出的比較重要。研究表明即便是最好的關系也會隨著時間而消逝，與他人的親密關系是你需要持續(xù)關注的，不要視之為理所當然。
每次你主動聯(lián)系那些親密的伙伴們時，也是你進一步去加強這樣關系的努力，同時也為你自己帶來了快樂。數(shù)據(jù)表明每兩周的聯(lián)系對于親密朋友來說是最好的時間點。
3.不要把快樂束縛在外界事物之上
謙遜并非完全不在意自身，而是少想點自己?！狢.S Lewis
自尊心是個狡黠的怪獸。它固然有助于自信心的建立，但也有很多研究表明和外在的成功相連的自尊心實在無常。舉個例子，有些學生在收到學校校友會的邀請時，自尊心會小小地膨脹，將其歸結為其成就，但一旦被拒，便會大受打擊。
試圖將自己的快樂與外界事物相連也會導致為了躲避失敗而采取的抵制性行動。時刻要告訴自己，失敗又怎樣，我已經努力嘗試過了。關鍵也許就在C.S Lewis所提的，少想點自己，這樣可以避免用外界觀點去評判個人價值。
4.鍛煉
是的，這里沒什么冗長的副標題了，因為這已經無法回避：不管你有多討厭鍛煉，但事實是一旦你堅持了，你確實會變得更好。
當你鍛煉了，身材也會變好（即便效果沒那么立竿見影）最終，一旦你能夠過了一開始那個最艱難的時刻，你會開始發(fā)現(xiàn)鍛煉的興致昂揚：興奮情緒的釋放是有附加效應的，時間久了以后你需要做更多的鍛煉才能達到同樣的興奮點。
所以讓鍛煉成為你的日常習慣吧。你選擇什么活動并不重要，應該至少有一種你能忍受的運動。
5.為精通而直面痛苦
快樂的人通常都有這么一個為人所熟知的標志性優(yōu)點—至少有一個非常精通的專長，即便學習過程很痛苦。
調查表明熟練掌握一門技能可能一如你所想的挺困難。調查者們發(fā)現(xiàn)盡管這樣的過程確實要以壓力為代價，但當回頭去看的時候，是能讓人為之快樂和滿足的的。
一如卡通片冒險時光所說的那樣，專注于某件事情是擅長于此的第一步，確實也是如此，奮斗見證了進步。短時間的痛苦換來精通的技能是非常值得的。奮斗見證了進步！
6.在經歷上投資更多
真正快樂的人會很在意在實際項目上的投入，會選擇為經歷而投資?！敖洑v性支出”會讓我們更快樂，至少研究表明是這樣的。事實上很多調查顯示大多數(shù)人在投資經歷時會比購置實物快樂得多。
這里有些可能的原因：
經歷會隨時間增值。就