在充滿競(jìng)爭(zhēng)的都市里，每個(gè)人都會(huì)或多或少地遇到各種壓力?？墒?，壓力可以是阻力，也可以變?yōu)閯?dòng)力，就看自己如何去面對(duì)。
我是國(guó)內(nèi)一家著名的通訊設(shè)備公司的部門主任，最近被提升為區(qū)域銷售經(jīng)理。不錯(cuò)，我的位子不僅表面光鮮，平時(shí)它給人的壓力也很大。
近來(lái)我發(fā)現(xiàn)自己有些不對(duì)勁。天天覺(jué)得疲勞，想睡覺(jué)，但真正躺在床上時(shí)，卻怎么也睡不著。白天面對(duì)工作時(shí)提不起精神，不能集中精力思考問(wèn)題，與客戶交談時(shí)常常心不在焉……精神壓力非常大，一接到任務(wù)，就條件反射似地想到“肯定又砸了”，用“寢食難安”來(lái)形容一點(diǎn)也不為過(guò)。再這樣下去我恐怕就崩潰了，怎么辦？我該怎么辦？我常常在心里問(wèn)自己。
機(jī)緣巧合，一次翻看晚報(bào)，看到了葉子信箱，于是，在一個(gè)午后我走進(jìn)了原動(dòng)力心理咨詢室。在柔柔的音樂(lè)聲中，咨詢師幫我慢慢梳理我的心緒。他告訴我，在工作上背負(fù)沉重壓力的人，6成多的人或多或少會(huì)有不同程度的心理疲勞。它在前期會(huì)顯露出一些征兆，先是出現(xiàn)擔(dān)憂、焦慮、緊張的表現(xiàn)，情緒上會(huì)易怒，體現(xiàn)在行為上就是工作效率下降，人際關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題等。如果出現(xiàn)極端行為，那就是有抑郁癥、焦慮癥的表現(xiàn)了。這是白領(lǐng)們長(zhǎng)期積累的心理壓力造成的。這時(shí)，就要尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。所以，職場(chǎng)里的“鴨梨山大帝”們，左手車貸右手房貸的白領(lǐng)們，只有學(xué)會(huì)正確地緩解壓力，才能保持心理的平衡和寧?kù)o。緩解壓力，我們不妨看看以下幾方面。
用積極的態(tài)度面對(duì)壓力。在充滿競(jìng)爭(zhēng)的都市里，每個(gè)人都會(huì)或多或少地遇到各種壓力?？墒?，壓力可以是阻力，也可以變?yōu)閯?dòng)力，就看自己如何去面對(duì)。明智的辦法是采取一種比較積極的態(tài)度來(lái)面對(duì)。
減壓先要解開(kāi)心結(jié)。人總是貪求太多，把“名權(quán)利”重負(fù)一件一件披掛在自己身上，舍不得扔掉。假如能學(xué)會(huì)取舍，學(xué)會(huì)輕裝上陣，學(xué)會(huì)善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學(xué)會(huì)傾訴發(fā)泄釋放自己，人還會(huì)被生活壓趴下嗎？
適度轉(zhuǎn)移和釋放壓力。面對(duì)壓力，轉(zhuǎn)移是一種最好的辦法。壓力太重背不動(dòng)了，那就放下來(lái)不去想它，把注意力轉(zhuǎn)到讓你輕松快樂(lè)的事上來(lái)。
對(duì)壓力心存感激。人生怎能沒(méi)有壓力？沒(méi)有壓力，我們的生活也許會(huì)是另外一個(gè)模樣。當(dāng)我們盡情享受生活的樂(lè)趣的時(shí)候，都應(yīng)該對(duì)當(dāng)初讓我們?cè)?jīng)頭疼不已的壓力心存一份感激。任何人的生活都不會(huì)一成不變。我們需要一帆風(fēng)順的快樂(lè)，但也要接受挑戰(zhàn)和壓力帶給我們的磨煉。
最后，咨詢師教了我?guī)渍芯徑鈮毫Φ姆椒?，我覺(jué)得挺實(shí)用的。
首先了解產(chǎn)生壓力的原因。是工作？是家庭生活？還是人際關(guān)系？如果認(rèn)識(shí)不到問(wèn)題的根源，你就不可能解決問(wèn)題。如果你自己在確定問(wèn)題的根源方面有困難，那就求助于專業(yè)人士或者機(jī)構(gòu)，比如心理醫(yī)生。
分散壓力?？赡艿脑挵压ぷ鬟M(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏梢詼p小工作強(qiáng)度。
不要把工作當(dāng)成一切。當(dāng)你的大腦一天到晚都在想工作的時(shí)候，工作壓力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些時(shí)間給家庭、朋友、愛(ài)好等，最重要的是娛樂(lè)，娛樂(lè)是對(duì)付壓力的良方。
.暫時(shí)將壓力拋開(kāi)。休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以放松大腦，防止壓力情緒的形成。
正確對(duì)待批評(píng)。不要把受到的批評(píng)個(gè)人化。當(dāng)受到反面的評(píng)論時(shí)，你就把它當(dāng)成是能夠改進(jìn)工作的建設(shè)性批評(píng)。
隨它去。不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過(guò)多地考慮，給自己增添無(wú)謂的壓力。