我們都會面臨指責。他人的指責，或者自責。 

David Burns發(fā)展了一種被稱作“恐懼幻想”（Feared Fantasy）的技術(shù)，讓兩個人相對來扮演攻擊者和被攻擊者。攻擊者被稱作“兇神惡煞的陌生人”，代表的苛刻的他人或者自我（各位看官須知：很多時候自我比他人更苛責，自己攻擊自己更兇猛）；被攻擊者則要保持自愛和自我接納。 

針對兇神惡煞的陌生人的指控，伯恩斯提供了兩個建議的反應(yīng)原則： 

1、  面對每一個橫蠻的指控/指責，不是自我辯解或者政論，而是立刻加以同意，并找出這個指責中正確的方面。 

（我們課堂上經(jīng)常講，說服別人最好的方法是：“你是對的”，這里又異曲同工了。接納對方正確的方面，找出對方合理處，能保持大家的平和和放松。） 

2、  以自尊、平和的心態(tài)作上述這個工作。 

（這就是佛家/禪修所說的對自己友善。） 

實例： 

伯恩斯對艾麗斯（一個自愿扮演被攻擊者的心理咨詢師）的第一個指責是： 

“你實際上是一個愚蠢而不稱職的治療師，你甚至不知道自己平時在做什么。小組的很多人都比你聰明得多，做得比你好得多?！?nbsp;

注意，這不是伯恩斯對艾麗斯的真正的評價，她實際上是一位有天賦而且很有同情心的治療師。作為兇神惡煞的陌生人，他只是在表達很多治療師常有的負面的自我批評性思維。 

艾麗斯回答： 

“哦，我可能并不總是明白我是怎么幫助我的每一位來訪者的，但我已經(jīng)能夠幫助到他們中的很多人了。我所有的治療技術(shù)并不出類拔萃，但可能會和許多其他的治療師不相上下?！?nbsp;

伯恩斯指出，這是一種自我辯解的反應(yīng)。雖然艾麗斯的反應(yīng)是理性的，但是聽起來有防御。伯恩斯希望艾麗斯能指出她其實面對病人無能為力；并且，有許多治療師比她技藝高超；另外，她生活中有很多失敗經(jīng)歷。 

（我估計艾麗斯此刻有點困惑。她能理解她確實在防御，但是可能理解不了為什么伯恩斯要求她這樣打擊自己。這似乎不符合“保持積極的自我對話、自我激勵”的常識。） 

伯恩斯跟艾麗斯交換扮演的角色。當艾麗斯作為兇神惡煞的陌生人，指責伯恩斯呆頭呆腦不稱職時，伯恩斯只是（非常誠實地）回答： 

“事實上，我從來沒有宣稱我是最聰明或者最有天賦的治療師。我經(jīng)常出錯，并且有很多方面我要向我的同事學習。而且，如果你很了解我的話，你應(yīng)該看到實際上我有很多不足，--很多很多?！?nbsp;

艾麗斯豁然開朗。 

她突然了解了這個理論。她發(fā)現(xiàn)，伯恩斯的回答消除了她的對抗，使她不再攻擊他。 

你向它（指責）投降實際上是打敗了它，--通過認輸而獲勝。這個方式的效果是讓人震撼的。 

伯恩斯和艾麗斯重新回到最初的扮演角色。伯恩斯作為兇神惡煞的陌生人，指責艾麗斯說： 

“你知道嗎？你真的比你的病人有更嚴重的人格障礙，你希望治療取得效果簡直是癡心妄想！真可悲！” 

這一次，艾麗斯泰然自若，她一邊微笑一邊回答： 

“事實上我瀏覽了診斷手冊之后，我在所有的診斷類型中看到自己。另外，我想提高自己治療的效果，這經(jīng)常是癡人說夢。實際上我的很多病人改善得很慢，或者根本沒有改善。” 

聽眾（都是心理治療師）哄堂大笑，并且自發(fā)地鼓起掌來。 

為什么這種方法的力量這么強大呢？ 

每個人都有缺點和不足，當你用平和的心態(tài)接受自己的不足，而不是文過飾非（這是防御和對抗的表現(xiàn)），你會有一種如釋重負之感。而批判和貶低就會突然間煙消云散，你會體驗到一種豁然的自由和振奮。 

這種方法的基本思想是：接受了自己的失敗就能夠獲得成功。你不用試圖去重塑自己或者反駁，你只是接受自己傷痕累累、不夠完美或有缺陷。當你