生活總是充滿著悲歡離合酸甜苦辣，人也總是會(huì)受到外界的影響。尤其是在壓力日益增大的今天，在人際交往、自我情緒約束方面，每個(gè)人都或多或少的有自己的苦惱。

如果一個(gè)人處于情緒低落期，這時(shí)候有人告訴他，生活是多么美好?；蛟S他會(huì)有一種想罵人的沖動(dòng)。這并非說(shuō)他不知道應(yīng)該積極地面對(duì)生活。但是，當(dāng)面對(duì)無(wú)望的工作時(shí)，當(dāng)按揭付款到期卻沒(méi)有足夠的錢時(shí)，當(dāng)放棄興趣去迎合他人的意見(jiàn)時(shí)，也許這個(gè)時(shí)候，人們總會(huì)被暴躁、郁悶的情緒所困擾。

偶爾的壓抑可能會(huì)給自己帶來(lái)一個(gè)思考的狀態(tài)或者處于冷靜的地位。但是，如果長(zhǎng)此以往，將會(huì)對(duì)情緒造成一個(gè)惡性循環(huán)，甚至殃及“無(wú)辜”。讓自己處于被動(dòng)地步，以至于影響到自己的生活和工作。這個(gè)時(shí)候，就一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己盡快開(kāi)心起來(lái)，讓心情處于一種積極的向上狀態(tài)，從而更好的工作和生活。

那么，心情不好的時(shí)候，應(yīng)該怎么做呢？嘗試一下下面的建議，給心情疏導(dǎo)一下，放個(gè)假。

表達(dá)出來(lái)

這里所說(shuō)的交流可以是親人朋友，也可以是陌生人。當(dāng)心情不好的時(shí)候，往往伴隨著孤獨(dú)和不被他人理解的郁悶。這個(gè)時(shí)候，說(shuō)出來(lái)反而會(huì)好些。如果不想讓身邊的朋友知道，不想讓家里人擔(dān)心，可以和未曾謀面但是有過(guò)交流的陌生人聊聊。有句話說(shuō)的很正確：人們總是習(xí)慣和不熟悉的人談心。因?yàn)楦拥摹八翢o(wú)忌憚”，不會(huì)顧慮太多，所以也就能夠說(shuō)想說(shuō)的話。

表達(dá)的方式有很多種，包括用筆寫下來(lái)。比如：日記。當(dāng)然這是廣泛意義上的日記，換言之就是用筆進(jìn)行“傾訴”，寫下來(lái)。但是一定要注意最后的時(shí)候記得要寫上你想要的心情，給自己一種心理暗示。心理暗示對(duì)于人來(lái)說(shuō)是非常重要的，如果你相信一切都會(huì)好起來(lái)，那就一定會(huì)好起來(lái)。

親近自然

大自然總是具備神奇的魅力，讓人們忘記俗世中的煩惱。不高興了難過(guò)了傷心了，爬爬山望望景。大自然的開(kāi)闊雄渾，會(huì)給人帶來(lái)安撫的力量，讓人的心情平靜下來(lái)。著名歌手弗?拉卡斯特曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“每當(dāng)我心情沮喪、抑郁時(shí)，我便去從事園林勞作，在與那些花草林木的接觸中，我的不快之感也煙消云散了”。

密歇根大學(xué)心理學(xué)家斯蒂芬?開(kāi)普勒做過(guò)一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)，他分別讓兩組人員在不同的環(huán)境中工作，一組的辦公室窗戶靠近自然景物，另一組的辦公室則位于一個(gè)喧鬧的停車場(chǎng)，結(jié)果他發(fā)現(xiàn)，前者比后者對(duì)工作的熱情更高，更少出現(xiàn)不良心境，其效率也高得多。

做深呼吸

吸氣、呼氣、再吸氣，如此循環(huán)，讓更多的新鮮空氣涌入到身體中，讓自己處于“放空”狀態(tài)，把腦子里雜七雜八的情緒排解出來(lái)，想象自己處在一個(gè)完全自由完全空闊的地方，小小的放縱一下，不去想接下里的工作、又缺少多少銀子，雖然最后還是要面對(duì)這樣的問(wèn)題。但是，這個(gè)“偷出來(lái)”的片刻總會(huì)給你帶來(lái)不少輕松感。

有道是“偷得浮生半日閑”，人也一樣，雖然生活是第一位，而為生活奔波也是第一位。但是，總該有完完全全屬于自己的時(shí)光，哪怕幾分鐘，在這幾分鐘了，做做深呼吸，閉上眼睛想想開(kāi)心的事情或者想念的人，心也會(huì)跟著明朗起來(lái)。

轉(zhuǎn)移注意

睡覺(jué)也好，逛街也好，吃放也好，總會(huì)有一件是你熱衷的。就像《杜拉拉升職記》里的杜拉拉，在工作上不愉快了去大肆購(gòu)物一樣，當(dāng)然并不是提倡過(guò)度去使用某種手段。只是情緒波動(dòng)時(shí)應(yīng)該有意識(shí)地去轉(zhuǎn)移這種不良影響。也許，過(guò)來(lái)這段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，前兩天讓你無(wú)比困惑無(wú)比郁悶的事情，其實(shí)沒(méi)什么大不了的，只是在當(dāng)時(shí)的環(huán)境下，你走入了一個(gè)“沒(méi)有出口的小胡同”。

就比如每個(gè)人都會(huì)有過(guò)的體會(huì)：當(dāng)我一直一直糾結(jié)