秘訣一：
數(shù)字“1440”的力量
時間是你最寶貴最稀缺的資源。
經(jīng)常會有人問一個我每每聽到都感到后背發(fā)涼的問題：“可以耽擱您一分鐘嗎？”
于是，我在一張紙上打印了大大的“1440”。我和其他人解釋：這是我用來提醒自己珍惜時間的，即一天只有1440分鐘。沒想到，后來耽誤我一分鐘的人越來越少了，而且我也聽到其他人在做自己緊要的事情或拒絕不相關(guān)的會議時，會說“一天只有1440分鐘”。
是的，要想提升效率、管理時間，最重要的不是技巧，而是需要轉(zhuǎn)變心態(tài)。
秘訣二：
要事優(yōu)先
確定你最重要的任務(wù)，并將它放在其他事情之前完成。
彼得·德魯克說：“效率是正確地做事，成效是做正確的事?！碑斎?，前提是要知道什么是你最重要的任務(wù)、什么樣的活動能讓你獲得撬動目標的杠桿。
無論你關(guān)注的領(lǐng)域是健康、財富還是關(guān)系，你首先需要制定確切可量化的目標，確認后，你還需要把它放到自己的計劃之內(nèi)，盡早提上日程。
秘訣三：
根據(jù)日程表來做事
佛羅里達的研究表明，蔡格尼克記憶效應(yīng)可以通過制作一個完成任務(wù)的計劃來克服，而不是真的需要完成任務(wù)本身。
蔡格尼克記憶效應(yīng)：
緊張的、有意識或無意識的想法，都是由未完成的任務(wù)造成的。
如果你用日程表代替任務(wù)清**理你的生活：
專門安排一大塊時間做對你來說是重要的事，這是所謂的“封閉時間”或者“封盒時間”；
重要的事情盡量安排在一天的早些時候，有利于避免被其他臨時事情打亂；
不要廢除你的目標，有必要的話，重新安排執(zhí)行時間；
像對待你和醫(yī)生的約定一樣，對待你的“封閉時間表”，最好的習慣是自動拒絕不在規(guī)劃內(nèi)的請求。
在日程表里安排緩沖時間，什么也不做，這可以留給自己思考的時間，或者留給未按計劃完成的項目。
秘訣四：
永別了，拖延癥
拖延癥：
把那些重要但無趣的任務(wù)推遲，去做相對來說更簡單、更讓人愉快的任務(wù)，比如看郵件，刷推特、臉書、美食、電視，都是拖延的絕佳方式
拖延往往不是因為你懶，而是：
你缺乏足夠的動力；你在制定目標或任務(wù)清單時，低估了未來情緒的力量。
那習慣了拖延的我們還有救嗎？
拖延癥克星1：時間旅行
很多時候，你預設(shè)了目標，認為你將來會做，這種問題被心理學家稱作“時間不一致”。其實我們所有人都面臨“時間的偏差”，在真實的一刻到來時，你永遠活在當下，會選擇吃甜食、看電視、看視頻……
為了克服時間的不一致，我們必須和未來的自己斗爭，從現(xiàn)在制定各種方案戰(zhàn)勝未來的自己。
拖延癥克星2：痛苦和愉悅
對于你總是拖延的艱難任務(wù)，想想你為什么要做它，甚至可以在腦海里想想那個畫面：
“做這件事我能獲得怎樣的樂趣呢？”
“如果我不做的話會感到什么樣的痛苦呢？”
拖延癥克星3：可靠的同伴
體育心理學家告訴我，預測一個人能否堅持鍛煉的第一關(guān)鍵是看他是不是和別人一起做這件事。這個人可以是學校里的一位學習伙伴，或者是一位時刻監(jiān)督你、對你負責的好朋友。此方法之所以有效是因為當我們打破對其他人的承諾時，你會感覺更糟糕。
拖延癥克星4：獎勵和懲罰
我的一位朋友對她自己說，“只有付清了信用卡的錢才可以獎勵自己買一雙貴的鞋”。
你也可以向朋友許諾，當你完不成目標時給他們100美元或其他，只要能讓你心